Zapraszamy osoby dojrzałe duchem i wiekiem na regularne spotkania poświęcone treningowi pamięci.
Zajęcia „Trening umysłu dla Złotej Generacji” to warsztaty treningowe dla osób 60+, które nie mają potwierdzonych medycznie dysfunkcji pamięci (jak demencja, Alzheimer), ale które chciałyby zadbać o swój umysł, pamięć i znaleźć nową formę zajęć w gronie rówieśników.
Spotkania mają na celu pobudzenie na nowo tzw. „szarych komórek” tak, aby opóźniać ryzyko rozwinięcia choroby demencyjnej, a przy tym zadbać o swoje dobre samopoczucie i samodzielność.
Treningi, poza swoją funkcją docelową, mają walor socjalizacyjny – to świetny sposób na zapobiegnięcie samotności, poznanie nowych znajomych (może nawet własnych sąsiadów!).
Spotkania w życzliwej atmosferze połączone z wyzwaniami intelektualnymi usprawniającymi pracę mózgu będą trwały dwie godziny.
28 lutego, godz. 10:30 – 12:30 – BEZPŁATNE spotkanie informacyjne dla wszystkich zainteresowanych zajęciami. Podczas spotkania prowadząca opowie o idei zajęć, odpowie na pytania, zaprezentuje plan warsztatów, omówi korzyści płynące z udziału w Treningu.
Co zyskasz?
Dowiesz się, jak małe, codzienne aktywności pomagają utrzymać sprawność umysłu. Spotkasz osoby, które mają podobne wątpliwości i razem łatwiej będzie zrobić pierwszy krok. Zobaczysz, że trening pamięci może być przyjemny i pełen śmiechu. Poczujesz, jak dobrze jest spędzać czas wśród życzliwych ludzi – bez stresu, we własnym tempie.
Dodatkowo – specjalna projekcja filmu dokumentalnego!Podczas spotkania obejrzymy „Jak ruchem zmieniać umysł” (100 minut) – inspirujący film o tym, jak aktywność fizyczna wpływa na pamięć, koncentrację i ogólną sprawność umysłową. To świetna okazja, by dowiedzieć się, jak w prosty sposób można dodać więcej energii i jasności myślenia do codziennego życia.
Opisy przykładowych warsztatów:
Warsztat nr 1 „Trenuj pamięć – zapamiętaj więcej” : Uczestnicy zdobędą wiedzę o pamięci operacyjnej i poznają techniki zwiększające jej wydajność. Będą ćwiczyć sposoby, które pomogą łatwiej zapamiętywać informacje, takie jak numery telefonów czy listy zakupów.
Warsztat nr 2 „Kilka sposobów na pamięć” : Uczestnicy poznają zasady zapamiętywania imion nowo poznanych osób oraz techniki budowania łańcucha skojarzeń. Ćwiczenia skupią się na nauce technik mnemotechnicznych, takich jak metoda zakładkowa i system rzymskiego pokoju, które pomagają efektywniej zapamiętywać informacje.
Warsztat nr 3 „Line Dance”: Line dance, czyli taniec liniowy, to świetny sposób na poprawę kondycji sercowo-naczyniowej, zwiększenie zakresu ruchu, wzmocnienie mięśni i poprawę koordynacji. Jest to forma tańca, w której uczestnicy ustawiają się w rzędach i wykonują prostą choreografię składającą się z powtarzających się kroków tanecznych. Na warsztacie nie zabraknie dobrej zabawy przy rytmach energicznej muzyki oraz miniwykładu na temat wpływu ćwiczeń fizycznych i zdrowej diety na pracę układu nerwowego. Uczestnicy otrzymają również przykładowy jadłospis.
Warsztat nr 4 „Koncentracja”: Uczestnicy nauczą się ogólnych metod wspierania koncentracji poprzez rozwiązywanie różnorodnych zadań, które usprawnią ich zdolność skupienia uwagi. Będziemy pracować między innymi z wykorzystaniem techniki rozet. Polega to na kolorowaniu gotowych wzorów lub tworzeniu własnych przy dźwiękach muzyki relaksacyjnej.
Kilka powodów, dla których warto zapisać się na Trening Pamięci:
- Rozwój umysłowy w każdym wieku – nasz mózg ma ogromny potencjał, a ten warsztat pomoże ci go w pełni wykorzystać. Dzięki ćwiczeniom pamięci, koncentracji i technikom umysłowym nauczysz się, jak utrzymać swój umysł w doskonałej formie, niezależnie od wieku.
- Proste i skuteczne techniki – poznasz sprawdzone metody, które pozwolą ci łatwiej zapamiętywać numery telefonów, listy zakupów, imiona nowych osób oraz wiele innych codziennych informacji. Te umiejętności pomogą Ci zaoszczędzić czas i ułatwią życie!
- Radość z aktywności fizycznej – „Line dance” to doskonała okazja, by poprawić swoją kondycję, zwiększyć zakres ruchu i wzmocnić mięśnie. Wszystko to przy rytmach energicznej muzyki i w przyjaznej atmosferze, która sprawia, że ćwiczenia stają się przyjemnością, a nie obowiązkiem.
- Zwiększenie koncentracji i uważności – nauczysz się technik, które pomogą ci lepiej się koncentrować i skupić na zadaniach, co wpłynie na Twoje codzienne życie, ułatwiając pracę, naukę czy zarządzanie obowiązkami.
- Wspólna nauka i zabawa – spotkasz innych uczestników, z którymi będziesz dzielić doświadczenia i wspólnie przechodzić przez proces rozwoju. To świetna okazja, by nawiązać nowe znajomości i spędzić czas w inspirującej, wspierającej atmosferze.
- Długoterminowe korzyści – regularne ćwiczenie pamięci i koncentracji pomaga nie tylko w codziennych zadaniach, ale także wspiera ogólną sprawność umysłową, co przekłada się na lepszą jakość życia i większe poczucie kontroli nad swoim umysłem.
Termin: piątki, godz. 10:30 – 12:30 od 7 marca (po zebraniu się minimalnej grupy 6 osób)
Koszt: 140 zł miesięcznie dla osób nie będących członkami SM / 100 zł miesięcznie – członkowie SM – opłata miesięczna obejmuje 4 spotkania 2-godzinne
Zapisy w biurze DK (telefonicznie, mailowo, osobiście). Można zapisać się na pojedyncze zajęcia!
O prowadzącej:
Katarzyna Panyło – mieszkanka Nowego Bieżanowa, absolwentka Wydziału Psychologii SWPS na kierunku „Trener zdolności poznawczych”. Edukatorka, lingiwstka i lektorka. Osobia o wielkim sercu, szczerym uśmiechu i dużymi pokładami optymizmu!